BEAUTY&HEALTH

正しい「水分補給」

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こんにちわ、ayaです^^

今日は、体に必要不可欠な水分補給のお話。

「水分補給は大切」っていうのは、周知の事実ではありますが、

今一度、正しい水分の摂取方法をおさらいしていきましょう♪

体内の水分は、50%~70%。

水分量は、年齢を重ねるごとに減少していきます。

体内の水分は体温調節をしたり、汗や尿として老廃物を体の外に排出するなど、

私たちの生命活動においても重要な役割を担っていますね^^

1日に約1.5L~2Lの水分が必要だと言われていますが、水分の多い食べ物からも

補給できるので、それ以外に飲料として1Lくらい補給してあげるのがいいです。

しかし、1日に必要な水分量を摂取していても、大量に汗をかいたり、アルコールを

飲むと水分不足になることがあります。

そこで、自分の体内の水分が足りているかチェックしてみましょう^^

以下の項目に当てはまるものがあれば、水分不足の可能性ありです。

・トイレの回数が少ない

・尿の色が濃い

・便が固くてコロコロしている

・唇が乾く

・乾燥肌

・髪がパサパサしている

・涙が少ない

みなさん、どうでしたか??

私は、唇パッサパサ。リップを塗り倒してるけど治らなかったのは、これが原因だったんだな。。

あぁ、最近息子が私のキスを嫌がるので、

思わずキスしたくなる唇を目指して、水分をもっと摂ります。。はい。。

問題はそこじゃね〜よ!

というツッコミはスルーします。笑

さて、真面目な話に戻って。

ちなみに、水分補給と聞いて、

「あっ、私コーヒーとかウーロン茶やジュースを、結構飲んでるから大丈夫〜♡」

「いや、俺毎日コーヒー飲んでるから!」

と、まぁまぁなドヤ顔で答える友人がいるんですが、

これは完全に間違い。

カフェインが多く含まれるものや、糖分が含まれるものは、体内の水分を補給してくれるものではありません。

カフェインの効果としてあげられる、利尿作用。

この利尿作用というものは、体内に水分を補給が難しく外に出ていってしまいます。

ですので、カフェインを含まない、もしくは含んでいても少ない飲料を、水分補給の飲料として飲むことが大切なんですね。

カフェインを含まない、もしくは含んでいても少ない飲料としては、麦茶、杜仲茶、マテ茶、黒豆茶、ローズヒップティー、ルイボスティーなどになります^^

ですが、やっぱりミネラルウォーターがベスト!!

どんな水を体内に摂取するかによっても、全く違ってきます。

どうせ摂るなら、良質な水がいいに決まってる!

そして、ボトルが可愛いければなお良し。でしょ?

数あるミネラルウォーターの中でも、美容要素に特化したお水を少し紹介☆

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◎美容大国アメリカでセレブやモデルがこぞって箱買いする、超人気ミネラルウォーターとは?

ミランダ・カーやレディ・ガガなど多くのセレブリティが愛飲している、
フィジー生まれのミネラルウォーター、フィジーウォーター/FIJI Water。

その一番の特長は、美のミネラルと呼ばれる
天然のシリカ(珪素、ケイ素)を豊富に含んでいることです。

シリカは今、エイジングケアの分野で注目を浴びているミネラルです。



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美と健康のミネラル「シリカ」は、
水に溶けてイオン化した状態でなければ、
体に吸収されない事が分かっています。

そこで注目されているのが、
シリカを多く含んだ天然水です!

海外のセレブやモデルに「シリカウォーター」が人気なのは、
効率よく「シリカ」を吸収できるから。

シリカを多く含んだ水が湧き出る地域には、
長寿者が多いというのも頷けます。


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「シリカ」という成分が注目を浴びてるみたいですね^^

早速私も試してみます♪

コーヒーや紅茶、ジュースを毎日飲んでいるから、水分補給はできてるなんて思ってる方!それは間違いですからね〜。

それ以外に、なるべく良質なお水(ここ大事!)を1日に1L以上は摂取するように心がけてくださいね☆

正しい水分補給で、体の中から自然な潤いを♪

一緒に潤い美人を目指しましょ^^

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